Exercice de gainage avec swissball en appui dorsal.
Ce mouvement va solliciter l’ensemble des muscles abdominaux mais surtout la chaîne postérieure.
Consignes de l’exercice :
Position de départ :
- Allongez vous sur le dos, les mains en appui le long du corps.
- Posez les pieds sur le ballon.
Réalisation de l’exercice :
- Maintenir le gainage de 30 secondes à 2 minutes.
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