MuscleBanner5
Pour une analyse pour zone anatomique reportez vous aux 4 régions du corps:

Index alphabétique des principaux muscles du corps :

muscles_historic

CategoryANATOMINE
  1. février 19, 2016

    Bonjour
    J’aime beaucoup votre site.

    Cela fait 1 an et 2 mois que j’ai été opéré d’une rupture du tendon du quadriceps. Depuis 2 mois je me suis inscrit dans une petite salle de musculation. Ca se passe très bien avec mon Coach.

    Mais c’est long, C’est encore « douloureux ».
    Faut de la patience, faire toujours attention et aussi ne pas trop s’écouter

    Que préconiseriez vous comme exercices. Depuis 4 semaines environ je refais du tapis de course.
    J’évite de faire travailler mon genoux çà jour sur l’autre. Je le laisse reposer 1 jour
    Je fais de la natation Ca sais génial. Je pense que les liquide permettent de désengorger le genoux.
    Pas hier, mon genoux était un peu en vrac mais j’ai fait 20 mns à 10 km/h

    Merci pour vos conseils
    Michel

    • février 22, 2016

      Bonjour Michel ,

      Vous dévirez éviter le tapis de course et privilégier les activités en décharge ( natation ) comme vous le faites déjà.

      Pour le travail musculaire privilégiez le travail en excentrique.

      Matthieu

  2. décembre 22, 2016

    Bonjour,
    Je viens de me faire opérer d’une hernie discale L4/L5 et d’une décompression du canal rachidien ainsi que des trous de conjugaison…(Sténose)
    Je sais que je vais devoir patienter avant de reprendre le chemin de la salle de sport.
    Combien de temps dois-je attendre avant de reprendre mes exercices dynamiques de cross fit et cross training… ??? Et les abdos type crunch..???
    Merci de votre réponse
    Patrice

    • décembre 22, 2016

      bonjour Patrice ,

      pour ce qui est des crunchs je vous conseille de ne plus jamais en faire de les remplacer par du gainage. Pour ce qui est du cross fit et du cross training je vous le déconseille. Vous devriez à mon sens privilégier les mouvements renforçant les muscles paravertébraux et toujours travailler en situation de gainage avec si possible un « autoagrandissement » de la colonne vertébrale. Dans le doute faites vous accompagner par un coach compétent.
      Sportivement

Write a comment:

*

Your email address will not be published.

Logo_footer   
     © 2016 HOLIFIT | SMART TRAINING
coach sportif montpellier

SUIVEZ NOUS: