Mon programme de musculation est toujours ponctué par une session de HIIT, puisqu’il me permet de brûler un maximum de graisses tout en conservant les muscles. Mon choix se porte souvent sur le vélo elliptique mais au fil du temps,  les impacts commençaient à me faire souffrir au niveau du dos. Puisque j’ai la chance…

Si la zone cible d’entraînement bien connu des coureurs est un excellent outil, la zone de combustion des graisses quant à elle, est l’un des mythes les plus répandus dans l’industrie du fitness. La plupart des machines de cardio dans le monde utilisent ce concept pour leur programme d’entraînement embarqués. L’idée est que si vous gardez votre fréquence cardiaque dans la «zone…

Au lieu d’ajouter du rhum, ajouter un peu de protéines! En faisant quelques changements sains à ce délicieux smoothie, vous arrivez à en profiter sans culpabilité. Prenez du muscle au lieu de prendre du poids. Les ananas sont plein de vitamines, de minéraux et de bromélaïne, une enzyme digestive, plein de bonnes raisons pour vous faire…

La cellulite est un aspect grumeleux alvéolé de la peau qui semble avoir des zones avec des dépôts de graisse sous-jacents. Elle est souvent plus visible au niveau des fesses et des cuisses, et se produit généralement après la puberté. La cellulite est également connu sous l’expression peau d’orange. Les 3 grades de cellulite : La…

Lorsque l’on parle de deltoïde on pense directement aux épaules, pourtant le fessier a aussi son deltoïde. Il s’agit d’un ensemble de muscle superficiel composé du grand fessier situé en arrière , du tenseur du fascia-lata situé en avant et du fascia-lata sur lequel ses deux muscles se terminent. Action du deltoïde du fessier : Si il agit seul le…

Avec une combinaison de flexion de jambes, de pompe et saut vertical, le burpee a la réputation d’être l’exercice le plus difficile des entraînement en HIIT. Si il est le plus redoutable, il est sans aucun doute le plus efficace ! Vous devriez donc envisager d’ajouter les burpees à vos séances. En effet, le burpee ne nécessite…

La colonne vertébrale (également appelée rachis) est un élément fondamental de notre squelette, il est donc intéressant de comprendre son fonctionnement afin d’avoir une pratique sportive adaptée à sa biomécanique et une posture dans les activités du quotidien qui garantie son bon fonctionnement. La colonne vertébrale : La colonne vertébrale soutient la tête mais aussi…

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