Exercice de gainage avec swissball N°4

Exercice de gainage avec swissball en appui ventral.

Ce mouvement va solliciter l’ensemble des muscles de la chaîne postérieure.
L’efficacité de l’exercice tient en la capacité à s’auto-agrandir.

Consignes de l’exercice :

• Allongez vous  sur le ballon au niveau de notre centre de gravité.
• Les mains sont en appui de chaque côté. 

Réalisation de l’exercice : 

• Tendre bras et jambe opposés puis maintenir le gainage 30 secondes de chaque côté .